در شمارههای قبل به توضیح انواع بیماریهای وسواس پرداختیم و گفتیم که از طریق خوددرمانی میتوان بر این بیماریها غلبه نمود. در این شماره، قصد داریم با ارائهی انواع راههای خوددرمانی، عزیزانی که از این بیماری رنج میبرند را یاری رسانیم تا بتوانند از مشکل وسواس رهایی یابند
همه ما دارای عادات و رفتارهای ویژهای هستیم که ناخواسته و نادانسته بر روی زندگی خصوصی، اجتماعی و از آن مهمتر بر روی شخصیت انسانی ما تاثیر قابل ملاحظهای گذاشته است. چه باید کرد؟
گرچـه اکـثـر اوقـات رابـطـه ی جنسی مایه ی لذت به شمار میرود، اما گاهی می تواند سرمنشاء استرس و فشارهای روحـی بـیـن شـریـک هـای جنـسی نیز باشد. حتی اگر در زنـدگی جنـسـی خـود احسـاس رضــایت نیز بکنید، ممکن اسـت بـا شـنـــیدن کارهایی که دیگران برای سکس انجام می دهند، در مورد عملکرد خودتان نگران شوید........
رفتار درمانی عقلانی- هیجانی بر این فرض بنا شده است که: شناخت، احساس و رفتار انسان جدا از هم نیستند، بلکه تا حد زیادی با هم ارتباط دارند. زمانی که احساس می کنیم، فکر و عمل می کنیم. زمانی که فکر می کنیم، احساس و رفتار می کنیم. و زمانی هم که رفتار می کنیم....
رفتار درماني ديالكتيك (DBT)
DBT رويكرد درماني است كه توسط مارشا لينهان براي درمان بيماران مبتلا به اختلال شخصيت مرزي كه به طور مكرر خودكشي مي كنند ، ابداع شده است كه در حال حاضر موفقيت هاي اين درمان در درمان ديگر اختلالات رو به گسترش است . این شکل از درمان كه به طور موفقیتآمیزی در بیماران مبتلا به اختلال شخصیتی مرزی و رفتار Parasuicidal بهکار رفته است گلچینی از روشهای مربوط به درمانهای حمایتی، شناختی و رفتاری است. و بر سه پايه رويكرد رفتار گرايي ، فلسفه ديالكتيكال و آيين ذن استوار است برخی عناصر از روش درمانی فرانتس الکساندر بهعنوان یک تجربه هیجانی اصلاحکننده مشتق میشوند، و همچنین از برخی مکاتب فلسفی شرقی (مثل ذن ـ zen) بیماران بهطور هفتگی دیده میشوند، با هدف بهبود مهارتهای بینفردی و کاهش رفتار خودتخریبی بهوسیله روشهائی از جمله نصیحت استفاده از استعاره (metaphor)، داستانگوئی، و مقابله و بسیاری روشهای دیگر. با این روش بهخصوص به بیماران مرزی در غلبه بر احساسات دوگانهای که مشخصه این اختلال میباشد کمک میشود. بنا به نظر لينهان يكي از ايرادهاي اصلي رويكرد شناختي آن است كه بين تزهاي درمانگر و بيمار يكپارچگي برقرار نمي كند زيرا دراين شرايط مراجع احساس مي كند فرايند درمان نه تنها رفتار هاي او را نامعتبر مي سازد بلكه باعث مي شود او خود را فردي نامعتبر بداند . اين نامعتبر سازي ادراك شده مشكلاتي را در جلسه درمان بوجود مي آورد . بنا به نظريه زيستي – اجتماعي بيماران مرزي به شدت به نشانه هاي نامعتبر سازي بسيار حساس اند . لينهان مشكل درماني فوق را با به كارگيري اصول آيين ذن به ويژه استفاده از تمرين هاي ذهن آگاهي حل مي كند .
در صورت علاقمندي به اين موضوع مي توانيد از كتابهاي لاتين يا از كتاب هاي ترجمه شده توسط استاد محترم دكتر عليلو كه از انتشارات تهران به چاپ رسيده است استفاده نماييد .
طرحواره درمانی
طرحواره درمانی که توسط یانگ و همکارانش(1999و 1990) به وجود آمده، درمانی نوین و یکپارچه است که عمدتا بر اساس بسط و گسترش مفاهیم و روش های درمان شناختی – رفتاری کلاسیک بنا شده است. طرحواره درمانی، اصول و مبانی مکتب های شناختی – رفتاری ، دلبستگی گشتالت ، روابط شیئی ، سازنده گرایی و روانکاوی را در قالب یک مدل درمانی و مفهومی ارزشمند تلفیق کرده است.
این شیوه درمان، سیستم جدیدی از روان درمانی را تدارک می بیند که مخصوصا برای بیماران مبتلا به اختلالات روانشناختی مزمن و مقاوم که تا کنون یک مسئله بغرنج در درمان محسوب می شدند، مناسب است. تجارب بالینی نشان می دهد بیمارانی که دچار اختلالات شدید شخصیتی هستند و نیز افراد مبتلا به مشکلات چشمگیر منش شناختی که چنین مسایلی شالوده اختلالات محور I انها را تشکیل می دهند ، به طرحواره درمانی خیلی خوب پاسخ می دهند.
تدوین طرحواره درمانی
یانگ ( 1999 ، 1990 ) طرحواره درمانی را برای درمان بیماران مبتلا به مشکلات منش شناختی مزمنی که به قدر کافی از رفتار درمانی شناختی کلاسیک کمکی دریافت نمی کردند ، تدوین کرد. این بیماران در رفتار درمانی شناختی کلاسیک به عنوان شکست درمانی در نظر گرفته می شوند. یانگ با یکپار چه سازی تکنیک های مختلف در قالب یک نظریه منسجم ، طذح واره درمانی را که رویکردی نظام مند است، به وجود اوردو با این کار باعث گسترش مرز های رفتار درمانی شناختی شد. طرح واره درمانی بسته به مشکل بیمار می تواند به صورت کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت به کار گرفته شود. طرحواره درمانی بر پایه رفتار درمانی شناختی کلاسیک بنا شه و با تاکید بیشتر بر ریشه های تحولی مشکلات روانشناختی در دوران کودکی و نوجوانی، استفاده از تکنیک های برانگیزنده و ارائه مفهوم سبک های مقابله ای ناسازگار، افق های نوینی فرا روی مرز های رفتار درمانی شناختی گشوده است.
در زادگاهم با تمام زیبایش همواره مردان بزرگ رشد کرده اند. اندکی صبر باید کرد که تا صعود کودکان دیروز تا قله علم و افتخار فاصله ای نیست.